fbpx

6 gode kilder til vitamin D!

Visste du at det finnes få kilder til vitamin D, og at det på denne årstiden er nødvendig med ekstra vitaminer av denne typen? Vi har listet opp seks av de viktigste måtene å få i seg vitamin D på. Den ene kilden kommer til å overraske deg positivt!

Hvorfor trenger man vitamin D?

Kroppen er avhengig av vitamin D for å opprettholde en normal muskelfunksjon og et godt immunsystem. I tillegg er vitaminet noe man trenger for både tenner, knokler og for normalt opptak av næringsstoffer i kroppen. Mange nordmenn har dessverre mangel på vitamin D, noe som kan føre til blant annet slapphet og i verste fall beinskjørhet. Det er derfor nødvendig å få en oversikt over hvordan man kan få i seg vitaminet for å unngå mangel på dette.

Hvor finner man vitamin D?

Sol

Det er ikke uten grunn at vitamin D kalles solvitaminet. Solen er nemlig den viktigste kilden til D-vitamin, og det er nødvendig for oss å eksponeres for solen for å fylle opp lageret av dette vitaminet. Dessverre ser vi ikke solen like ofte på vinteren, og desto viktigere er det å ta turen ut når den først titter frem.

Fet fisk

Gode kilder til D-vitamin. Vegamin D.

Det er få matvarer som inneholder vitamin D, men én av matvarene vi finner det i er i fet fisk som laks. Fet fisk inneholder i tillegg mange andre næringsstoffer kroppen trenger for å fungere normalt, og er noe man bør spise flere ganger i uken. Et smart valg er å velge fet fisk nå på vinteren. Det finnes mange oppskrifter og måter å tilberede fisken på. Det er kun fantasien som setter grenser!

Les også: Hvordan spise sunt?

Tran

Tran er kanskje ikke det som er mest fristende, men det er en god kilde til vitamin D. Det er noe man bør ta om ikke hele året, i hvert fall om vinteren, for kroppens skyld!

Egg

Den gule plommen i egget inneholder vitamin D, og er med på å bidra til å få i seg vitaminet. Likevel dekker ikke ett egg om dagen dagsbehovet av vitamin D. På grunn av dette vil det være nødvendig å spise flere egg eller supplere med andre kilder om du skal dekke hele behovet.

Meieriprodukter

Meieriprodukter er ofte tilsatt vitamin D, men gjerne i mindre grad. Dette finner du særlig i margarin og i ekstra lett melk. Det kan være smart å bytte ut melken du allerede drikker med ekstra lett melk på vinterhalvåret!

Kosttilskudd: Vegamin D

Selv om det finnes få kilder til vitamin D, trenger det ikke være vanskelig å få det i seg! Nå har det nemlig kommet et nytt kosttilskudd på markedet som dekker dagsbehovet for dette vitaminet. Det er ikke et hvilket som helst kosttilskudd: Vegamin D er laget som deilige gummies med ananassmak proppfulle av vitamin D! Dette er en enkel og smakfull løsning for å få i seg D-vitamin, selv på vinteren! I tillegg er det et 100% vegansk kosttilskudd som passer inn i alle livsstiler. Det har aldri vært enklere å dekke behovet for vitamin D!

PRØV OGSÅ JORDBÆRGUMMIENE MED VITAMINER FOR HUD, HÅR OG NEGLER